マンツーマンコンディショニング
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サーチック川口です。
本日は手荒れについてのお話です。
季節の変わり目や乾燥した時期に手が荒れる人は多いと思います。
なぜ手が荒れるのか？？
色々理由はありますが、大きな理由の一つとして、栄養不足があります。
いつもと同じ量を食べてるのに、なぜこの時期だけ？？
と思うかもしれませんが、季節の変わり目や乾燥では、より多くの栄養を消費します。
いつもと同じ量で、ギリギリ健康の方は、消費量が多いと足りなくなってしまいます。
その結果、手荒れなどの肌のトラブルにつながってきます。
では、どんな栄養を摂取すればいいのか？
ブドウ糖、タンパク質、ビタミンCを増やす必要があります。
もちろん、他の栄養素も摂取しないといけませんが、意識して増やすのは上記のものがいいですね。
では、何を食べたらいいのか？
ブドウ糖は米、タンパク質は肉、卵、魚、ビタミンCは、これからの時期はゴーヤやピーマンなどがいいですね。ビタミンCは使う量の割に摂取しにくいといわれています。なので、サプリメントなどを活用するのもいいですね！
肌を作る材料がないと肌は作られません。身体を作る材料がないと丈夫な身体は作られません。
さらに栄養を消費する順番は、
脳→中枢→末梢です。
栄養不足をおこすと、末梢では使われなくなります。
これからの暑い時期にバテないようにも、栄養摂取を心がけてみてください^ ^
